Memulai hari dengan peregangan punggung ringan membantu mengurangi rasa kaku setelah tidur malam. Gerakan sederhana seperti membungkuk perlahan, memutar bahu, dan mengangkat lengan membuat punggung lebih lentur. Peregangan pagi meningkatkan sirkulasi dan memberi energi ringan untuk aktivitas harian. Tubuh terasa lebih nyaman dan siap bergerak. Gerakan ini mudah dilakukan di rumah tanpa alat khusus. Cukup […]
Bulan: November 2025
Gerakan Ringan untuk Menjaga Postur Tubuh Saat Bekerja
Banyak orang menghabiskan waktu lama duduk saat bekerja atau belajar, yang dapat membuat punggung dan leher terasa kaku. Gerakan ringan seperti menarik bahu ke belakang, memutar leher, dan meregangkan punggung membantu tubuh tetap nyaman. Gerakan ini membantu menjaga postur tubuh tetap seimbang. Aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan karena tubuh lebih responsif. Tidak memerlukan alat atau […]
Peregangan Sore atau Malam untuk Punggung Nyaman
Melakukan peregangan ringan di sore atau malam hari membantu mengurangi ketegangan punggung setelah aktivitas seharian. Gerakan sederhana seperti membungkuk perlahan, meregangkan punggung, atau memutar bahu membantu tubuh rileks. Peregangan ini membantu menjaga fleksibilitas otot dan kenyamanan punggung. Aktivitas ringan ini membuat tubuh siap beristirahat dengan nyaman. Cukup beberapa menit peregangan malam sudah efektif, tanpa perlu […]