Melakukan peregangan ringan di sore atau malam hari membantu mengurangi ketegangan punggung setelah aktivitas seharian. Gerakan sederhana seperti membungkuk perlahan, meregangkan punggung, atau memutar bahu membantu tubuh rileks. Peregangan ini membantu menjaga fleksibilitas otot dan kenyamanan punggung. Aktivitas ringan ini membuat tubuh siap beristirahat dengan nyaman. Cukup beberapa menit peregangan malam sudah efektif, tanpa perlu […]
Kategori: Peregangan Punggung di Pagi Hari
Biji-bijian seperti chia, labu, dan flaxseed serta legum seperti lentil adalah sumber protein nabati yang kaya serat. Mereka cocok untuk dijadikan campuran makanan, topping, atau camilan sehat.