Memulai hari dengan peregangan punggung ringan membantu mengurangi rasa kaku setelah tidur malam. Gerakan sederhana seperti membungkuk perlahan, memutar bahu, dan mengangkat lengan membuat punggung lebih lentur. Peregangan pagi meningkatkan sirkulasi dan memberi energi ringan untuk aktivitas harian. Tubuh terasa lebih nyaman dan siap bergerak. Gerakan ini mudah dilakukan di rumah tanpa alat khusus. Cukup […]
Kategori: Peregangan Sore atau Malam untuk Punggung Rileks
Kategori ini membahas peregangan ringan di sore atau malam hari untuk merilekskan punggung dan mempersiapkan tubuh beristirahat. Aktivitas sederhana membantu tubuh nyaman sebelum tidur.